Creatine

Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve fosfata dönüşen bir amino asit türü olarak tanımlanabilir. Bu kreatin fosfat, kas kasılmaları için gerekli olan enerji kaynağı olan adenozin trifosfat (ATP) üretimine katkı sağlar. Bu ek enerji, daha yoğun ve daha uzun süreli antrenmanlara yardımcı olabilir. Vücut, kreatini kısmen kendi üretir, ancak en fazla kaslarda ve beyinde bulunur. Ayrıca, et veya balık gibi protein açısından zengin gıdalarda da doğal olarak bulunur. Kreatin, Arginin, Glisin ve Metiyonin adlı üç amino asitten oluşur ve bu amino asitler, toplam kan hacminin yaklaşık %1'ini oluşturur.