Whey Protein ile Aromaya Göre Fit Tarifler
XPRO Whey Protein aromalarına göre filtreleyebileceğin, herkesin evde kolayca hazırlayabileceği 50 pratik protein tarifi.
Protein Pancake
Malzemeler:
1 ölçek whey, 1 muz, 1 yumurta, 4 yemek kaşığı yulaf, az süt.
Yapılışı:
Karıştır. Tavada kısık ateşte pişir.
Overnight Oats
Malzemeler:
1 ölçek whey, 5 kaşık yulaf, 1 bardak süt, meyve.
Yapılışı:
Kavanozda karıştır. Gece dolapta beklet.
Yoğurt Kreması
Malzemeler:
1 ölçek whey, 1 kase süzme yoğurt, bal, meyve.
Yapılışı:
Karıştır. Üzerine meyve ekle.
Fit Doğum Günü Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, yulaf, muz dilimleri.
Yapılışı:
Karıştır. 10 dakika beklet.
Protein Mini Kek
Malzemeler:
1 ölçek whey, 1 yumurta, süt, yulaf.
Yapılışı:
Kupada karıştır. 60–90 saniye pişir.
Protein Muhallebi
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, 1 kaşık nişasta, vanilya.
Yapılışı:
Kısık ateşte karıştır. Ilıyınca whey ekle.
Fit Kurabiye
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, fıstık ezmesi, az süt.
Yapılışı:
Şekil ver. 180 derecede kısa pişir.
Protein Parfe
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, yulaf, meyve.
Yapılışı:
Kat kat diz. Soğuk servis et.
Protein Shake
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, muz, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk tüket.
Fit Tatlı Kase
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, chia, çilek.
Yapılışı:
Karıştır. Dolapta 30 dakika beklet.
Protein Brownie
Malzemeler:
1 ölçek whey, muz, yumurta, kakao, yulaf.
Yapılışı:
Karıştır. 180 derecede 12–15 dakika pişir.
Protein Milkshake
Malzemeler:
1 ölçek whey, soğuk süt, muz, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk servis et.
Çikolatalı Yulaf Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, süt, kakao.
Yapılışı:
Karıştır. 10 dakika beklet.
Sıcak Protein Kakao
Malzemeler:
1 ölçek whey, ılık süt, kakao.
Yapılışı:
Sütü ılıt. Whey’i sonradan ekle.
Protein Topları
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, fıstık ezmesi, az süt.
Yapılışı:
Yoğur. Top yap. Dolapta beklet.
Fit Çikolatalı Puding
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, chia, kakao.
Yapılışı:
Karıştır. 1 saat dolapta beklet.
Protein Krep
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, yulaf, süt.
Yapılışı:
Karıştır. Tavada ince pişir.
Çikolatalı Mug Cake
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, süt, yulaf.
Yapılışı:
Kupada karıştır. Mikrodalgada pişir.
Protein Mocha Shake
Malzemeler:
1 ölçek whey, soğuk kahve, süt, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk tüket.
Fit Çikolata Sos
Malzemeler:
1 ölçek whey, az süt, kakao.
Yapılışı:
Kıvam alana kadar karıştır. Bowl üzerine ekle.
Protein Yoğurt Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, yulaf, muz.
Yapılışı:
Karıştır. Üzerine muz ekle.
Protein Topları
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, fıstık ezmesi, süt.
Yapılışı:
Yoğur. Top yap. Dolapta beklet.
Bisküvili Fit Puding
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, chia, tarçın.
Yapılışı:
Karıştır. Dolapta beklet.
Kahvaltı Kasesi
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, yulaf, tarçın.
Yapılışı:
Karıştır. 5 dakika beklet.
Bisküvili Shake
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, muz, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk servis et.
Bisküvili Overnight
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, süt, muz.
Yapılışı:
Kavanozda karıştır. Gece beklet.
Protein Cheesecake Kase
Malzemeler:
1 ölçek whey, süzme yoğurt, yulaf, bal.
Yapılışı:
Karıştır. Soğuk servis et.
Fit Bisküvi Kreması
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, az süt, tarçın.
Yapılışı:
Krema kıvamına kadar karıştır.
Bisküvili Mug Cake
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, süt, yulaf.
Yapılışı:
Kupada karıştır. 60–90 saniye pişir.
Fit Tatlı Bar
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, fıstık ezmesi, süt.
Yapılışı:
Tepsiye yay. Dolapta sertleşmesini bekle.
Protein Smoothie
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, çilek, yoğurt.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk servis et.
Cheesecake Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, süzme yoğurt, çilek, yulaf.
Yapılışı:
Karıştır. Üzerine çilek ekle.
Frozen Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, donmuş çilek, yulaf.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Kaseye al.
Çilekli Overnight
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, süt, çilek.
Yapılışı:
Kavanozda karıştır. Gece beklet.
Çilekli Puding
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, chia, çilek.
Yapılışı:
Karıştır. Dolapta beklet.
Protein Milkshake
Malzemeler:
1 ölçek whey, soğuk süt, çilek, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk iç.
Çilekli Yoğurt Kreması
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, çilek, bal.
Yapılışı:
Karıştır. Üzerine çilek ekle.
Fit Çilekli Krep
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, yulaf, süt.
Yapılışı:
Tavada pişir. Çilekle servis et.
Protein Parfe
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, yulaf, çilek.
Yapılışı:
Kat kat diz. Soğuk servis et.
Çilekli Fit Tatlı
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, yulaf, çilek.
Yapılışı:
Karıştır. 20 dakika dolapta beklet.
Protein Puding
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, muz, chia.
Yapılışı:
Karıştır. Dolapta beklet.
Protein Krep
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, yulaf, süt.
Yapılışı:
Tavada ince pişir. Muzla servis et.
Mug Cake
Malzemeler:
1 ölçek whey, yumurta, süt, yulaf.
Yapılışı:
Kupada karıştır. Mikrodalgada pişir.
Muzlu Shake
Malzemeler:
1 ölçek whey, süt, muz, buz.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Soğuk tüket.
Muzlu Overnight
Malzemeler:
1 ölçek whey, yulaf, süt, muz.
Yapılışı:
Kavanozda karıştır. Gece beklet.
Protein Bowl
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, muz, yulaf.
Yapılışı:
Karıştır. Üzerine muz ekle.
Muzlu Fit Kurabiye
Malzemeler:
1 ölçek whey, muz, yulaf, fıstık ezmesi.
Yapılışı:
Şekil ver. Fırında kısa pişir.
Muzlu Parfe
Malzemeler:
1 ölçek whey, yoğurt, muz, yulaf.
Yapılışı:
Kat kat diz. Soğuk servis et.
Muzlu Fit Dondurma
Malzemeler:
1 ölçek whey, donmuş muz, az süt.
Yapılışı:
Blenderdan geçir. Hemen tüket.
Muzlu Protein Sos
Malzemeler:
1 ölçek whey, ezilmiş muz, az süt.
Yapılışı:
Karıştır. Pancake veya bowl üzerine ekle.
Tariflerde kıvam çok yoğun olursa az süt ekleyebilirsin. Çok sıvı olursa biraz yulaf ekleyerek kıvamı kolayca toparlayabilirsin.